手の洗い方

こんにちは！(^o^)

今日は、急に暖かいですね～。
ですが、この時期は乾燥していて、風邪も引きやすいですよね？

みなさんは、何か予防策、取ってます？？!(^^)!

その中で「うがい・手洗い」は欠かせないでしょう。

「手を洗う」・・・何秒ぐらい洗えばいいかご存じですか？
厚生労働省推奨時間は20秒だそうです。

20秒・・・実際やってみると案外長いです(:_;)
私は、職業柄、よく手を洗いますが、20秒はやってなかったかも。

20秒くらい洗えば、細菌が落ちるそうなので、参考にしてみてください。(^^♪

今年もありがとうございました

今年の営業は、本日をもって終了とさせていただきます。

今年も多くの方にいらしていただき、私自身も、毎日、充実した日々を過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

来年も、忙しい中、貴重な時間を使って来ていただけるクライアントさん1人1人に感謝し、『真剣に・丁寧に』カイロプラクティックをさせていただき、皆様の健康のお役にたてるよう頑張ります！

来年もよろしくお願いいたします。

皆様、良い年末年始をお迎えください。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　船橋カイロプラクティックオフィス　　鈴木　聡

年末年始のお知らせ

年末年始のお知らせです。

12月31日（水）～1月3日（土）まで、年末年始のお休みとさせていただきます。

なお30日（火）は１６：００までの営業とさせていただきます。

今年も、いらしていただいたすべての方に、そして、このブログを見ていただきましたすべての方に、感謝いたします。

来年も、よろしくお願いいたします。

『ぎっくり腰』にご用心

こんばんは！(^o^)
今年もあとわずかですね・・・。

今日の祝日はいかがでしたでしょうか？
年末なので、年賀状を書いたり、忘年会だったり、忙しくされてるのではないでしょうか？

今日のタイトル『ぎっくり腰にご用心』・・・物騒なタイトルですいません(#^.^#)

でも、年末の恒例行事といえば・・・『大掃除』ですよね。

そこで、普段お仕事や家事でお疲れの状態で、さらに頑張って大掃除をしていると・・・・『ギクッ！』と腰が悲鳴をあげてしまうかもしれません。((+_+))

年末にこれは避けたいですね。

ぎっくり腰＝急性腰痛は、いわば「電気のブレーカーが落ちた状態」と同じです。
普段から腰に負担がかかっていると（腰痛の症状が出てない場合もあります）、ついに体が耐えられなくなって、ぎっくり腰になってしまうのです。

そこで、特に腰に負担のかかる体勢は・・・
下に置いてあるものを、しゃがまないで持ち上げる動作！・・・ズバリ、これですね。(#^.^#)

腰の椎間板（骨と骨の間にあるクッション材のようなもの）は、体を少し前に倒しただけで、きれいに立った姿勢と比べると、2倍以上の負担がかかるんです。
まして、物という負荷があったらなおさらです。

負担は椎間板だけでなく、背骨関節や筋肉、靭帯などすべてにかかりますので、下の物を持ち上げる時には、面倒でもしっかりと膝を曲げて取るようにしてください！(^o^)

不幸にも、もし急性腰痛になって、動けなくなってしまったらその日は、どこにも出掛けずアイシング過ごして、２、3日後にカイロプラクティックを受けるといいですよ。

よくかむこと

こんばんは！(^o^)

今日はまた急に寒いですね！((+_+))
私の体感的には、今年一番の寒さなんですが、どうなんでしょう？

さて、今日は一昨日の新聞の記事ネタです(^o^)

「よくかむことは、脳を活性化する効果がある」
さらに、細かい手作業などの指の運動よりも咀嚼（かむこと）のほうが脳を活性化する効果は大きいそうです。
そして、咀嚼したときの、脳の血流量を調べると、硬いものほど血流量が多いそうです。

私、最近、物覚えが悪くなってきたような・・・。
もともと食べるの早いし、食事の時あんまり噛んでないような気がする・・。(＠_＠;)

この記事を見て、いつもより良く噛んで食べようと思いました。(#^.^#)