『ぎっくり腰』にご用心

こんばんは！(^o^)
今年もあとわずかですね・・・。

今日の祝日はいかがでしたでしょうか？
年末なので、年賀状を書いたり、忘年会だったり、忙しくされてるのではないでしょうか？

今日のタイトル『ぎっくり腰にご用心』・・・物騒なタイトルですいません(#^.^#)

でも、年末の恒例行事といえば・・・『大掃除』ですよね。

そこで、普段お仕事や家事でお疲れの状態で、さらに頑張って大掃除をしていると・・・・『ギクッ！』と腰が悲鳴をあげてしまうかもしれません。((+_+))

年末にこれは避けたいですね。

ぎっくり腰＝急性腰痛は、いわば「電気のブレーカーが落ちた状態」と同じです。
普段から腰に負担がかかっていると（腰痛の症状が出てない場合もあります）、ついに体が耐えられなくなって、ぎっくり腰になってしまうのです。

そこで、特に腰に負担のかかる体勢は・・・
下に置いてあるものを、しゃがまないで持ち上げる動作！・・・ズバリ、これですね。(#^.^#)

腰の椎間板（骨と骨の間にあるクッション材のようなもの）は、体を少し前に倒しただけで、きれいに立った姿勢と比べると、2倍以上の負担がかかるんです。
まして、物という負荷があったらなおさらです。

負担は椎間板だけでなく、背骨関節や筋肉、靭帯などすべてにかかりますので、下の物を持ち上げる時には、面倒でもしっかりと膝を曲げて取るようにしてください！(^o^)

不幸にも、もし急性腰痛になって、動けなくなってしまったらその日は、どこにも出掛けずアイシング過ごして、２、3日後にカイロプラクティックを受けるといいですよ。